正しい方法でフェルラ酸サプリを摂取して健康生活に繋げる

フェルラ酸を摂取

適切な摂取方法

サプリメントはただ摂ればいいわけではない

先程紹介したフェルラ酸サプリなどをはじめ、現在様々なサプリメントがあります。栄養素をしっかりと摂るためにしっかりとした知識を身につけましょう。

なるべく食後に飲もう

水溶性のビタミンなどは体から排出されやすいので、なるべく食後に飲むようにしましょう。

毎日同じ時間に摂取する

サプリメントを毎日同じ時間に摂取することで体が栄養を吸収する準備が整い、吸収率がより高まります。また、毎日決まった時間であれば飲み忘れなどの心配も少なくなります。

規定量はかならず守る

規定量が定められているのには、理由があるからです。体に悪影響を及ぼさないように定められている量なので、この量以上をとることはよくありません。成分によっては、肝臓などに悪影響が出てしまう場合があります。用法用量を守りつつ、継続することが一番大切なことです。

その他の注意するポイント

紅茶やコーヒーと一緒に飲むのは避けよう

紅茶やコーヒーに含まれるタンニンには、特定の成分の吸収を阻害する働きがあるので、サプリメントと一緒に飲むのは避けましょう。

組み合わせを考える

骨などの健康のためにカルシウムなどを摂取する場合は、ビタミンDやビタミンKも一緒にとると吸収率が上がるといわれています。サプリメントによって組み合わせを考えることはとても大事なのです。

サプリメントだけで飲まないこと

サプリメントだけを摂取すると栄養素が直接消化器官に触れるので、消化系が荒れてしまう可能性があります。そのため、水と一緒に飲むようにしましょう。

健康診断の直前の服用はなるべく避ける

健康診断の前にサプリメントをとると、尿検査などに影響が出てしまう恐れがあります。飲んでも大丈夫なものか、事前に医師へ相談しましょう。

食生活を疎かにしない

サプリメントはあくまでも食事でとれない栄養素の補充が目的です。そのため、まずはしっかりとした食生活を心がけましょう。

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